plecy w domu

Drążek wąski podchwyt i biceps skatowany Wąski nachwyt - barki skatowane Szeroki nachwyt - plecy i najszerszy skatowane ;-) Górę można spokojnie w domu robić bez silowni Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-07-30 23:52:38

[...] również bardzo ważny element, który trzeba w sobie wypracować:) Zobaczymy jak mi pójdzie, chociaż ja w te klocki to słaby jestem:P No i kilka słów o samym treningu:) Dzisiaj plecy, biceps i brzuch. I od początku treningu bardzo pozytywne zaskoczenie! W sumie najpierw myślałem, że to placebo, ale już po paru chwilach wiedziałem, że suple zaczęły [...]

[...] na wysokości twoich bioder. Wejdź do środka, aby utworzyła się uprząż nieco poniżej bioder. Teraz możesz pracować nad głębokością przysiadu bez obaw, że przewrócisz się na plecy. Schodź w dół wolnym, kontrolowanym ruchem, starając się, aby twoja sylwetka nie traciła pionu. Zatrzymaj się na kilkanaście sekund na dole i powtórz całość 5-10 razy. [...]

[...] Gołda skończyła sie o 23 a efek był taki że urwał mi sie film co nie było takie najgorsze w porównaniu z tym że śpiąc u kumpla na łużku zwymiotowałem drugiemu koledze na plecy co spał obok mnie! :P Następnie gospodaż imprezy wyniósł mnie do łazienki bym sobie posłuchał jak szumi morze w muszli klozeowej a tam też sobie przykimałem. O godzinie [...]

[...] - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 5×10 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg/ 8x 32,5kg/ 10x 30kg 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg/ 8x 32,5kg/ 8x 32,5kg 10x 30kg/ [...]

Witam , czy jeżeli jestem na redukcji , na siłowni nie ćwiczę (tylko w domu pompki, plecy , spięcia brzucha) , jem spalacze , to ma sens jedzenie kreatyny? Myślałem np o vitalmaxie białko z kreatyną?

Jadł ktoś z was vardenafil ? Jak to sie ma w porównaniu do cialisu i viagry ? Jadlem. Moj ulubiony w sumie. Czulem go tak jak Cialis krotszy. Tylko nie bola mnie po nim plecy po 48 godzinach a tak mam na Cialisie. Dziala dluzej niz V ale nie ma tego kopa..i krocej niz Cialis ale nie na tych sidow u mnie. W plecach odczuwasz take "rwanie"? [...]

wlasnie wrocilem do domku plecy bola mnie niemilosiernie mysle sobie w domu odpoczne a tu mi takie kwiatki sie narobiły ktos chce kopa ?????

[...] treningu wytrzymać? 10 minut? 15? ;-) Ja właśnie dlatego używam testa, aby sobie poprawić regenerację, wydolność i aby trening był przyjemniejszy, dłuższy etc. Dziś robiłem plecy+brzuch. Specjalnie dla Was zmierzyłem. ;-) 2h 25 min. To najkrótszy trening w tygodniu. Natomiast fakt - przyszedł aktywny zawodnik, też robił plecy i brzuch - zajęło [...]

[...] prostowanie nóg siedząc na maszynie 4x4-12 the kapturs, szrugsy 4x14-24 (ostatnia max) BIEGANIE - 30 min czwartek: (w domu) pompki, brzuszki, rozciąganie NA MAXA! piatek: ( plecy + uda dwuglowe + lydki ) (nacisk na plecy i łydki) sciaganie drazka przed glowe 5x8-16 sciaganie drazka za glowe 3x8-16 wioslowanie hantlami 6x6-12 przysiady na [...]

[...] mój limit... Stary to norma. Zawsze jakieś jazdy na terenie są ja w domu stół połamałem. I prawie dzwi wyleciały. A raz na bramce znajomy łepek od tyłu l Klepnol mnie w plecy i mówi siena koksie. Normalnie nic by nie było Piontka i tyle a że byłem ostro tym gownem na faszerowany tak mnie tym wkoorwil nie dość że klepnol to jeszcze [...]

[...] nie zapomne treningów za małolata na Abdim bo wtedy nie lecialo sie ani IA ani diury i chodzilo sie tak spompowanym ze jeszcze w domu pod przysznicem zeby umyc plecy musialem kobiete wołac :-D Czuć różnicę w treningu, jednorazowa któej mówicie. Brałem methyltest zarówno apteka jak i under bioniche, oraz halo [...]

[...] jakiegos underground-owego Halotestinu nic nie czujesz? 50mg antka okołotreningowo tez nic? Pompy nie ma? Nawet cisnienie nie daje po bani? Ja nigdy nie zapomne treningów za małolata na Abdim bo wtedy nie lecialo sie ani IA ani diury i chodzilo sie tak spompowanym ze jeszcze w domu pod przysznicem zeby umyc plecy musialem kobiete wołac :-D

[...] tam gdzie trzeba. Głównym mankamentem mojej sylwetki jest klatka piersiowa i szerokość, głównie z przodu rzuca się to w oczy. Zdecydowanie najlepszą partią są nogi, oraz plecy. W skrócie. Masa jakościowa, bez przesadyzmu związanego z chęcią zwiększenia wagi, oraz ze zwiększeniem wymiarów. Głównie kieruje się lustrem. Ale coś mi się wydaje że [...]

[...] 3x12 -francuz zza głowy sztanga łamana 4x15-12 -pompki poręcze 4x8+8 -wyciąg z góry drążek /\ 3x15-12 Tak wiec trening rozłożony na 5 ni a nie jak teraz na 4 no i atakujemy plecy 2x w tyg http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do [...]

[...] nie zadzyłemw pracy zjesc zawsze jem 2 razy a dzis 1 bo sie awaria wyebała i musialem tam jechac a jak przyjechałem to na wyjazd i nie zjadłem dopiero w domu jeden posiłek w plecy xD niewiem czy nie olac redukcji bo smaki na slodkie sa jak choy a teraz mam urlop to by sżło dziennie słodkie :)) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-16 22:50:38

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb575531febf4d989e5220708a48487e.jpg Witam Wszystkich, jak obiecałem, tak i jestem ! ;-) Wyruszyliśmy o 12:15 a na miejscu (w domu) byliśmy o około 18 ;-) Prawie całą drogę spałem sobie %-) Wróciłem do domku, zjadłem jedzonko i była już 19. A siłka otwarta do 20 ... Także dzisiejszy trening poszedł w pyzdu ;/ Ogólnie [...]

[...] speeda miałem. Efekt porannego spalaca medium, po 4h drugiego wraz z zestawem przedtreningowym Hi Tec. Trochę czułem od piątku „coś” w krzyżach, więc dokupiłam jakiś pas na plecy. Tak zachowawczo. MC mnie mocno wykończył. Lało się niemiłosiernie. tętno skakało wysoko. Ostatnia seria - to mój limit ciężarów w domu. Jak znajdę talerz 5kg (gdzieś [...]

http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg DAY IN --- 3 https://www.youtube.com/watch?v=3rKDNrNDmYY plecy - podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8/8/8 - wiosło koncem sztangi wasko 12/12/12/12 - sciagnie drazka giętego wyciągu gornego siedząc podchwytem 15/15/15/15 - wiosło hantlem jednorącz podchwytem 12/12/12/12 - martwy ciag 8/8/8/8 - wznosy tułowia [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33ae99fff40448cbaea71fff8f2eb003.jpg Sobota, treningu miało nie być, ale nudziłem się w domu. Wiec zrobiłem plecy na wyciągach głównie, bo nogi totalnie zajechane, nie byłem w stanie robić ciężkich ćwiczeń :-) TRENING PLECY _________________________ Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 5s 15-8 Wiosłowanie na maszynie [...]